5 biện pháp giúp phòng ngừa viêm ruột mãn tính hiệu quả (09/01/2015 16:35)

By
09/01/2015 - 16:35

5 biện pháp giúp phòng ngừa viêm ruột mãn tính hiệu quả

Viêm ruột mãn tính là căn bệnh đường tiêu hóa ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, cuộc sống của người bệnh và đôi khi có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm tính mạng. Để phòng ngừa viêm ruột mãn tính, bạn cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng, chọn thực phẩm sạch, an toàn và có chế độ luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe, chống lại bệnh tật.

Chọn thực phẩm sạch, an toàn

Theo các chuyên gia sức khỏe, rau củ quả, thịt, thực phẩm chứa dư lượng thuốc bảo vệ thực vật, chất phụ gia là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa, viêm ruột, lâu ngày còn sinh ra ung thư. Vì thế, bạn hãy lựa chọn thực phẩm kỹ càng, chọn các loại thực phẩm ngon, sạch nhằm bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe của bạn và gia đình.

Bên cạnh đó, việc chế biến thực phẩm cần đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, nấu chín kỹ, tránh dùng thực phẩm ôi thiu; dùng nước sạch trong ăn uống, sinh hoạt nhằm ngăn ngừa các vi khuẩn, virus gây bệnh. Với trẻ nhỏ, cha mẹ cần cho trẻ rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

Thực phẩm sạch

Chọn thực phẩm sạch để phòng ngừa nguy cơ viêm ruột

Hạn chế thức ăn gây đầy bụng

Khi bạn ăn nhiều các thức ăn gây đầy hơi, trướng bụng sẽ khiến hệ tiêu hóa làm việc kém đi nên thức ăn không tiêu hóa được mà ứ đọng trong dạ dày, ruột và là môi trường lý tưởng để viêm ruột tấn công. Vì thế, tốt nhất, bạn nên hạn chế các thực phẩm gây đầy hơi như: Đồ chiên rán, xào; thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xường, giăm bông; đồ uống có gas; dưa muối, cà muối, gia vị cay nóng như tiêu, hành, tỏi, ớt.

Có nhiều trường hợp khó dung nạp đường lactose, nhất là trẻ nhỏ rất dễ bị rối loạn tiêu hóa khi ăn thực phẩm có chứa đường lactose. Do đó, cần lựa chọn kỹ các thực phẩm có thể chứa đường lactose như: Sữa bột, sữa đặc, phô mai, bơ, kem lạnh, nhất là khi dùng cho trẻ nhỏ.

Thức ăn gây đầy bụng khó tiêu

Nên hạn chế thức ăn gây đầy bụng, khó tiêu

Tránh hoặc hạn chế bia rượu

Sử dụng rượu bia thường xuyên, kéo dài gây nên sự rối loạn nhu động của ống tiêu hóa, tình trạng tiêu chảy. Thêm vào đó, việc lạm dụng bia rượu cùng với những áp lực trong công việc và cuộc sống hàng ngày khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn, tổn thương, gây viêm đại tràng, viêm ruột.

Vì thế, để phòng ngừa tình trạng tổn thương đường tiêu hóa, chứng viêm ruột, bạn nên hạn chế bia rượu mọi lúc mọi nơi. Nếu bạn đã mắc viêm ruột mãn tính thì tuyệt đối tránh rượu bia và cần điều trị sớm, theo chỉ dẫn của bác sĩ để bảo vệ đường tiêu hóa và tránh biến chứng sức khỏe về sau.

rượu bia gây tootn thương đường ruột

Lạm dụng rượu bia dễ gây tổn thương đường ruột, viêm ruột

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, chống lại nhiều bệnh tật và các rối loạn của đường tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh sẽ giúp ngăn ngừa các căn bệnh về đường tiêu hóa trong đó có viêm ruột mãn tính. Bạn nên ăn nhiều rau, trái cây như: Táo, lê, bưởi, cam, quýt, nho, bơ, việt quất, đu đủ, rau lang, rau mồng tơi, rau dền, khoai lang. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị chứng viêm ruột hành hạ thì nên hạn chế chất xơ dạng cellulose như bánh mè đen, khoai mì, khoai lang, đậu đen, đậu nành, rau lang, rau muống, sầu riêng, cam, nhãn, nho khô… vì chất xơ có thể làm tình trạng tiêu chảy nghiêm trọng hơn.

Thực phẩm chứ nhiều chất sơ

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp đường ruột luôn khỏe mạnh

Tập thể dục, giữ tinh thần thoải mái

Tập thể dục thường xuyên có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, việc tập thể dục còn giúp duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý, cơ thể cân đối để tạo điều kiện duy trì sức khỏe cho hệ tiêu hóa, từ đó ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa như viêm ruột, viêm đại tràng. Bạn nên chăm chỉ tập thể dục hàng ngày, đồng thời hãy giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh lo âu, căng thẳng để không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.

Thể thao tốt cho tiêu hóa

Tập thể dục thể thao, giữ tinh thần luôn thoải mái để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh

Sản phẩm mới

pms-CLAMINAT 625mg

Amoxicillin là kháng sinh bán tổng hợp thuộc nhóm β - lactam có phổ diệt...

Video nổi bật